روز 062 ام
سلام،
ببینین و کیف کنین عجب دخمل خانومی هستم من
من دیروز ظهر مهمون داشتم و به خاطر مهمونم هم باید حتما می خوردم اونم برنج! بعد شب، تولد مادر بزرگم بود به صرف ساندویچ رست بیف
بعد شام هم کیک تولد اونم از اون کیکهای کیلو 60 تومانی
شما فکرشو بکنین من چجوری 100 گرم هم کاهش داشتم
می تونین برنامه دیروزم رو ببینین:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | مدت |
| صبحانه | 2 تکه نان بربری، 2 قاچ هندوانه | 226 | 3 | 5 | Y | N |
| میان وعده | 15 بادام | 104 | 4 | 5 | Y | - |
| نهار | 7 قاشق برنج، 5 قاشق قيمه، 1 کاسه ماست، سبزی | 643 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 1 زردآلو، 1 خیار | 25 | 4 | 5 | Y | - |
| شام | 1.5 قاشق رست بیف | 90 | 4 | 5 | Y | N |
| جمع | - | 1088 | ||||
| آب | 5 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | 1 استکان | 0 | ||||
| مکمل | Multi Daily, Eisen Plus, Zink Plus | 0 | ||||
| دوچرخه | - | 0 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
امتیاز دیروزم: 33
+ نوشته شده در شنبه یکم تیر ۱۳۹۲ ساعت 10:31 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2