روز 063 ام
سلام،
من امروز با یه فرقون تصادف کردم
اگه با یه بنز تصادف می کردم اینقدر ناراحت نمی شدم
جای شکرش باقی بود که با ماشین خودم نبودم
، ماشین آقامون بود
در شاگردش کلاً لِه شد
بله و اما برنامه امروز اینجانب:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | مدت |
| صبحانه | 1 تکه نان بربری، 1 لیوان شیر | 212 | 3 | 5 | Y | N |
| میان وعده | 1 ماگ نسکافه، 1 قاشق عسل | 99 | 3 | 5 | Y | - |
| نهار | 4 قاشق خوراک مرغ (فیله مرغ، گوجه فرنگی، آلو بخارا) | 356 | 4 | 5 | Y | N |
| میان وعده | 2 برگه هلو، 5 بادام | 97 | 4 | 5 | Y | - |
| شام | 1 کاسه ماست، 100 گرم قارچ سرخ شده، 1 لیوان دوغ | 257 | 4 | 5 | Y | N |
| جمع | - | 1021 | ||||
| آب | 5 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | - | 0 | ||||
| مکمل | Multi Daily, Eisen Plus, Zink Plus | 0 | ||||
| دوچرخه | - | 0 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
امتیاز امروزم: 29
+ نوشته شده در شنبه یکم تیر ۱۳۹۲ ساعت 20:10 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2