روز 067 ام
سلام،
دیدین چه بی جنبه ام! دیروز از خودم تعریف کردم، رفتم تا می تونستم خوردم
بیا اینم نتیجه اش که سعیده و تپل ازم زدن جلو
ولی من کم نمیارم
من می خوام اول شم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | مدت |
| صبحانه | 4 برگه زردآلو | 80 | - | - | - | - |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| نهار | 1 تخم مرغ، 1 گوجه فرنگی، 8 تکه نان تافتون | 460 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 موز، 1 لیوان شیر قهوه ترک، 1 برگه هلو | 314 | - | - | - | - |
| شام | 1 کاسه عدسی، 1 فیله سوخاری | 301 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1155 | ||||
| آب | 4 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | - | 0 | ||||
| مکمل | Multi Daily, Eisen Plus, Zink Plus | 0 | ||||
| دوچرخه | 27 دقیقه | 117 | ||||
| زومبا | 30 دقیقه | 375 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
+ نوشته شده در چهارشنبه پنجم تیر ۱۳۹۲ ساعت 14:53 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2