روز 070 ام
سلام،
ظاهراً برای شقایق عزیزم مشکلی پیش اومده و تا اطلاع ثانوی اینجا نمیاد. ضمن آرزوی موفقیت و شادکامی برای شقایق عزیز و شفای عاجل برای مریضشون، من شقایق رو از لیست شرکت کنندگان مسابقه این دوره حذف می کنم (البته با حفظ +1 امتیاز که از دور قبل داشته).
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 کاسه موسلی شکلات، 1 لیوان شیر | 360 | 4 | 5 | Y | N |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| نهار | 2 ورق ژامبون بوقلمون، 4 تکه نان تافتون | 356 | 4 | 5 | Y | N |
| میان وعده | 1 زردآلو | 17 | 4 | 5 | Y | Y |
| شام | 2 قاشق ماست، 1 لیوان دوغ، 1 تکه نون بربری | 134 | 3 | 5 | Y | N |
| جمع | - | 867 | ||||
| آب | 4 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | - | 0 | ||||
| مکمل | Eisen Plus, Zink Plus | 0 | ||||
| دوچرخه | 54 دقیقه | 228 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
امتیاز مسابقه ویدا: 33
+ نوشته شده در شنبه هشتم تیر ۱۳۹۲ ساعت 11:51 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2