سلام دوستای خوبم،

دیروز تو مسابقه هفتگی گروه 10 و 11 اول شدم با کاهش 1.6 کیلویی یعنی تا به امروز همچین کاهش توپی از خودم ندیده بودم! یه دست و جیغ و هورای بلند برای خودم اینجور که بوش میاد تا اینجای جدول مسابقه هم باز نفر اول خودمم مگر اینکه این چند نفر باقیمانده معجزه ای چیزی بکنند!

راستش داشتم با خودم فکر می کردم نکنه حالا برای بچه ها سوء تفاهم شه که همش همه مسابقه ها رو من دارم می برم!!! تو رو خدا اگه کسی چنین چیزی فکر می کنه بگه از هفته دیگه براش افزایش بیارم

دوستان گلم، به محض اعلام نتایج مسابقه پست ثبت نام دور بعد رو می ذارم که از 15 تیر (روز شنبه) شروع میشه! ولی ثبت نامش امروزه! گفتم یکم استراحت چند روزه راه دوری نمیره... هر چند که مطمئنم تو این چند روز افزایش خواهم داشت

برنامه امروز:

شرحمیزانکالریقبلبعدتوجهجویدن
صبحانه1 کاسه موسلی شکلات، 1 لیوان شیر36045YN
میان وعده-0----
نهار1 تخم مرغ، 4 تکه نان تافتون، 1 لیوان چای25845YY
میان وعده1 ماگ نسکافه، 1 قاشق عسل، 3 تکه نان تافتون، گیلاس31345YN
شام2 سیب زمینی، 2 خمیر یوفکا، پنیر41845YY
جمع-1349
آب6 لیوان0
چای سبز-0
مکملMulti Daily, Eisen Plus, Zink Plus0
دوچرخه26 دقیقه111
زومبا-0
پیاده روی-0
دراز نشست-0
تو دادن شکم-0
11 نفس عمیق-0

امتیاز مسابقه ویدا: 27