روز 071 ام
سلام دوستای خوبم،
دیروز تو مسابقه هفتگی گروه 10 و 11 اول شدم
با کاهش 1.6 کیلویی
یعنی تا به امروز همچین کاهش توپی از خودم ندیده بودم! یه دست و جیغ و هورای بلند برای خودم
اینجور که بوش میاد تا اینجای جدول مسابقه هم باز نفر اول خودمم
مگر اینکه این چند نفر باقیمانده معجزه ای چیزی بکنند!
راستش داشتم با خودم فکر می کردم نکنه حالا برای بچه ها سوء تفاهم شه که همش همه مسابقه ها رو من دارم می برم!!! تو رو خدا اگه کسی چنین چیزی فکر می کنه بگه از هفته دیگه براش افزایش بیارم
دوستان گلم، به محض اعلام نتایج مسابقه پست ثبت نام دور بعد رو می ذارم که از 15 تیر (روز شنبه) شروع میشه! ولی ثبت نامش امروزه! گفتم یکم استراحت چند روزه راه دوری نمیره... هر چند که مطمئنم تو این چند روز افزایش خواهم داشت
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 کاسه موسلی شکلات، 1 لیوان شیر | 360 | 4 | 5 | Y | N |
| میان وعده | - | 0 | - | - | - | - |
| نهار | 1 تخم مرغ، 4 تکه نان تافتون، 1 لیوان چای | 258 | 4 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 1 ماگ نسکافه، 1 قاشق عسل، 3 تکه نان تافتون، گیلاس | 313 | 4 | 5 | Y | N |
| شام | 2 سیب زمینی، 2 خمیر یوفکا، پنیر | 418 | 4 | 5 | Y | Y |
| جمع | - | 1349 | ||||
| آب | 6 لیوان | 0 | ||||
| چای سبز | - | 0 | ||||
| مکمل | Multi Daily, Eisen Plus, Zink Plus | 0 | ||||
| دوچرخه | 26 دقیقه | 111 | ||||
| زومبا | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| دراز نشست | - | 0 | ||||
| تو دادن شکم | - | 0 | ||||
| 11 نفس عمیق | - | 0 |
امتیاز مسابقه ویدا: 27
+ نوشته شده در یکشنبه نهم تیر ۱۳۹۲ ساعت 13:53 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2