روز 212 ام
سلام،
آقا نگران نباشین من تازه وزنم برگشته به 10 روز پیشم
اتفاق خاصی نیافتاده که
دوستان خوب رژیم گروهی، خواهشاً گزارش کامل بدید
خودتون به خودتون امتیاز ندید! من به شما امتیاز می دم
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 1 لیوان شیر، 2 خرما | 154 | 3 | 4 | Y | Y |
| میان وعده | 6 آلو بخارا | 120 | 4 | 5 | Y | Y |
| نهار | 1 کباب لقمه، 1.5 تکه نان، هویج، پیاز | 616 | 3 | 6 | Y | Y |
| میان وعده | 6 آلو بخارا، 1.5 برگه هلو | 158 | 5 | 6 | Y | Y |
| شام | - | 0 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1054 | ||||
| آب | 9 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 1 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 280 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 51
+ نوشته شده در دوشنبه بیست و هفتم آبان ۱۳۹۲ ساعت 10:9 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2