روز 221 ام
سلام،
آقا امروز اولین دور مسابقه رژیم گروهی تموم میشه و همه شرکت کنندگان سهم خودشونو از این مسابقه برداشته اند
یه نگاه به جدول بندازین! من که خداییش کیف کردم
از این جدول میشه فهمید گیر و گور رژیمامون کجاست و کسایی که به فاکتورهای مسابقه عمل کردن نتیجه بهتری هم گرفته اند
برای همه دوستان آرزوی سلامتی و کاهشای مستمر می کنم
ممنونم که تو این 10 روز کنارم بودین
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 2 خرما، 1 لیوان شیر | 154 | 3 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 3 آلو، 2 بیسکویت، 1 کلوچه | 303 | 3 | 4 | Y | Y |
| نهار | 1 کیک، 1 ماگ نسکافه | 253 | 4 | 5 | Y | Y |
| میان وعده | 5 آلو، 20 بادام | 229 | 4 | 5 | Y | Y |
| شام | کمپوت سیب | 181 | 4 | 5 | Y | Y |
| جمع | - | 1126 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 3 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Eisen Plus, Zink Plus, Pharmaton | 4 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 280 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: 47
+ نوشته شده در چهارشنبه ششم آذر ۱۳۹۲ ساعت 12:7 توسط آرزو
|
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2