سلام،

از همتون بسیار بسیار ممنونم که نگرانم بودین، خدا رو شکر امروز بهترم. البته دیشب هم خیلی حالم بد بود علاوه بر حالت ضعفی که داشتم فکر کنم کلیه هامم درد می کرد چون سمت چپ شکمم و کمرم درد می کرد. با گرم کردنشون تونستم بخوابم. به هر حال دیروز آقامون اولتیماتوم داد که باید 2 هفته استراحت کنم و رژیم رو بیخیال بشم تا یکم جون بگیرم. منم که مطیع حرف ایشون گفتم چشم سعی می کنم 2 هفته همین 65 کیلو رو ثابت نگه دارم تا یکم به قول آقامون جون بگیرم. به همین خاطر می خوام از این دور مسابقه انصراف بدم، هر چند که مسابقه به قوت خودش باقیه و ادامه پیدا می کنه

برنامه امروز:


شرحمیزانکالریقبلبعدتوجهجویدن
صبحانه1 لیوان شیر، 1 کلوچه29435YY
میان وعده10 بادام، 2.5 برگه هلو13245YY
نهار1.5 ران مرغ سوخاری، سیب زمینی65146YY
میان وعده3 خرما6645YY
شام1 کلوچه، 18 آلو، 1 قاشق برنج، 20 بادام69735YY
جمع-1845
آب8 لیوان0
دمنوش7 لیوان چای سبز0
مکملTop Levure, Zink Plus, Pharmaton5
دوچرخه1 ساعت301
پرس سینه-0
پیاده روی-0
برزيلی-0
رقص/ زومبا-0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: 32