سلام،

اول از همه یه خبر توپ بدم که گل بهار جون دهه عوض کرده و وارد دهه 80 شده عزیزم از صمیم قلب بهت تبریک می گم و امیدوارم کاهشات مستمر باشه و سالم و تندرست باشی

دوستان خوب شرکت کننده مسابقه، می دونم که شرکت کردن تو این مسابقه و گزارش روزانه برای همگی مشکل هست و برای من بیشتر که باید گزارش 21 نفر رو در روز بخونم و امتیازاشونو وارد کنم؛ ولی به نظرم ارزشش رو داره، یه نگاه اگه به جدول کلی، بعد جدول روزانه (تو ادامه مطلب) و سپس نمودار کاهشاتون که زیر جدول روزانه ترسیم شده بیاندازین، خیلی خوب متوجه میشین که اشکال کارتون کجا بوده و اگه کاهش خوبی داشتین، چه چیزایی رو رعایت کردین که رو کاهشتون موثر بوده. ازتون می خوام که به عنوان اینکه دور هم هستیم و خوشیم تو مسابقه نیاین، این مسابقه فرصت خوبیه که اشکال کارامونو بفهمیم و سعی کنیم اون اشکالات رو برطرف کنیم و در نتیجه به هدفای خوشگلمون برسیم. پس لطفاً هر روزِ این مسابقه رو فقط 5 دقیقه وقت بذارین و بیاین امتیازاتونو با دقت ببینین و بهشون فکر کنین! مطمئن باشین نتیجه بهتری رو کسب خواهید کرد. ممنونم از توجه همگی.

برنامه امروز:


شرحمیزانکالریقبلبعدتوجهجویدن
صبحانه10 بادام69----
میان وعدهنصف برگه هلو13----
نهار1.5 تکه نان، 1 ران مرغ سوخاری483----
میان وعده1 خرما، ثلث اشترودل، 1 کلوچه، 6 آلو، هندوانه438----
شام3 تکه نان، پنير، سبزی، شکر، 20 بادام425----
جمع-1433
آب8 لیوان0
دمنوش1 لیوان چای سبز0
مکملTop Levure, Zink Plus, Pharmaton5
دوچرخه1 ساعت245
پرس سینه-0
پیاده روی-0
برزيلی-0
رقص/ زومبا-0

ღ امتیاز مسابقه ویدا: -