روز 241 ام
اول از همه یه خبر توپ بدم که گل بهار جون دهه عوض کرده و وارد دهه 80 شده
عزیزم از صمیم قلب بهت تبریک می گم و امیدوارم کاهشات مستمر باشه و سالم و تندرست باشی
دوستان خوب شرکت کننده مسابقه، می دونم که شرکت کردن تو این مسابقه و گزارش روزانه برای همگی مشکل هست و برای من بیشتر که باید گزارش 21 نفر رو در روز بخونم و امتیازاشونو وارد کنم؛ ولی به نظرم ارزشش رو داره، یه نگاه اگه به جدول کلی، بعد جدول روزانه (تو ادامه مطلب) و سپس نمودار کاهشاتون که زیر جدول روزانه ترسیم شده بیاندازین، خیلی خوب متوجه میشین که اشکال کارتون کجا بوده و اگه کاهش خوبی داشتین، چه چیزایی رو رعایت کردین که رو کاهشتون موثر بوده. ازتون می خوام که به عنوان اینکه دور هم هستیم و خوشیم تو مسابقه نیاین، این مسابقه فرصت خوبیه که اشکال کارامونو بفهمیم و سعی کنیم اون اشکالات رو برطرف کنیم و در نتیجه به هدفای خوشگلمون برسیم. پس لطفاً هر روزِ این مسابقه رو فقط 5 دقیقه وقت بذارین و بیاین امتیازاتونو با دقت ببینین و بهشون فکر کنین! مطمئن باشین نتیجه بهتری رو کسب خواهید کرد. ممنونم از توجه همگی.
برنامه امروز:
| شرح | میزان | کالری | قبل | بعد | توجه | جویدن |
| صبحانه | 10 بادام | 69 | - | - | - | - |
| میان وعده | نصف برگه هلو | 13 | - | - | - | - |
| نهار | 1.5 تکه نان، 1 ران مرغ سوخاری | 483 | - | - | - | - |
| میان وعده | 1 خرما، ثلث اشترودل، 1 کلوچه، 6 آلو، هندوانه | 438 | - | - | - | - |
| شام | 3 تکه نان، پنير، سبزی، شکر، 20 بادام | 425 | - | - | - | - |
| جمع | - | 1433 | ||||
| آب | 8 لیوان | 0 | ||||
| دمنوش | 1 لیوان چای سبز | 0 | ||||
| مکمل | Top Levure, Zink Plus, Pharmaton | 5 | ||||
| دوچرخه | 1 ساعت | 245 | ||||
| پرس سینه | - | 0 | ||||
| پیاده روی | - | 0 | ||||
| برزيلی | - | 0 | ||||
| رقص/ زومبا | - | 0 |
ღ امتیاز مسابقه ویدا: -
سن: 33، قد: 166، BMI: 35.2